„Dostałam okres, co teraz?” Jeśli właśnie zauważyłaś krew na bieliźnie, weź głęboki oddech. To zupełnie naturalne i dzieje się z każdą dziewczyną. Poniżej znajdziesz instrukcję krok po kroku, podpowiedzi na sytuacje w domu, w szkole i w nocy oraz sposób na plamy z krwi.
Dostałam okres: co zrobić najpierw
- Zachowaj spokój. Pierwszy okres to zwykle niewielka ilość krwi albo brązowe plamienie. Masz czas, żeby spokojnie się zająć sobą.
- Idź do toalety i sprawdź, jak wygląda bielizna. Krew może być czerwona, różowa albo brązowa i każdy z tych kolorów jest w porządku.
- Załóż podpaskę. Odklej pasek ochronny, przyklej podpaskę do środka majtek i zawiń skrzydełka pod spód.
- Nie masz podpaski? Na chwilę złóż kilka warstw papieru toaletowego i włóż je do majtek. To wystarczy, dopóki nie zdobędziesz podpaski.
- Zmień bieliznę, jeśli się poplamiła. Plamę najlepiej od razu przepłukać zimną wodą.
- Powiedz komuś bliskiemu. Wystarczy jedno zdanie: „Mamo, chyba dostałam okres”. Możesz też wysłać SMS-a, jeśli tak jest Ci łatwiej.
Okres w domu, w szkole i w nocy
W domu
To najprostsza sytuacja. Załóż podpaskę, przebierz się w czystą bieliznę i daj sobie chwilę odpoczynku. Jeśli boli Cię brzuch, pomoże ciepły termofor i kubek ciepłej herbaty.
W szkole
Poproś o wyjście do toalety, nie musisz mówić przy klasie, dlaczego. Jeśli boisz się plamy, zawiąż bluzę w pasie. Gdy nie masz podpaski, idź do higienistki albo zapytaj koleżankę. Wszystkie kroki i listę rzeczy do plecaka znajdziesz w poradniku okres w szkole.
W nocy
Jeśli obudziłaś się z plamą, nic się nie stało. Załóż podpaskę na noc, która jest dłuższa i szersza z tyłu, przebierz piżamę, a pościel zostaw do rana. Plamę z prześcieradła spierzesz tak samo jak z bielizny.
Krew na bieliźnie: jak sprać plamę
- Działaj szybko i używaj zimnej wody. Ciepła woda utrwala plamy z krwi.
- Przepłucz plamę od spodu, pod strumieniem zimnej wody, żeby wypchnąć krew z materiału.
- Natrzyj plamę mydłem, najlepiej zwykłym szarym mydłem, i delikatnie przetrzyj materiał.
- Zostaw bieliznę w zimnej wodzie na 15 do 30 minut, jeśli plama jest większa albo już zaschła.
- Wypierz normalnie w pralce lub ręcznie.
Plamy na bieliźnie zdarzają się każdej dziewczynie, nawet dorosłym kobietom. Dlatego warto mieć w plecaku zapasowe majtki.
Co jest normalne przy pierwszym okresie
- Kolor: brązowy, różowy albo czerwony. Na początku często jest to tylko plamienie.
- Ilość: zwykle niewielka. Krwi wydaje się więcej, niż jest w rzeczywistości.
- Czas trwania: od 2 do 7 dni.
- Nieregularność: przez pierwsze 1 do 2 lat kolejne okresy mogą przychodzić w różnych odstępach, czasem z przerwą kilku miesięcy.
- Samopoczucie: lekkie skurcze brzucha, zmęczenie albo większa wrażliwość to częste objawy.
Więcej o tym, jak wygląda pierwsza miesiączka, przeczytasz w poradniku pierwsza miesiączka.
Jak często zmieniać podpaskę
Podpaskę zmieniaj co 3 do 4 godziny, a przy obfitszym krwawieniu częściej. Na noc wybierz dłuższą podpaskę na noc i zmień ją od razu rano. Jakie podpaski kupić na start, podpowiadamy w poradniku podpaski dla nastolatek. Jeśli chcesz kiedyś spróbować tamponów, zajrzyj do poradnika tampony dla nastolatek.
Kiedy powiedzieć dorosłemu i iść do lekarza
Powiedz mamie lub innemu dorosłemu i skontaktujcie się z lekarzem, jeśli:
- krwawienie trwa dłużej niż 7 dni,
- przemaczasz podpaskę co godzinę przez kilka godzin z rzędu,
- masz zawroty głowy, bardzo silny ból brzucha albo gorączkę,
- krwawienie pojawia się zbyt często, częściej niż co 3 tygodnie.
Dla rodzica: gdy córka mówi „dostałam okres”
Ta chwila zostaje w pamięci na długo. Twoja reakcja pomoże córce poczuć, że to coś dobrego, a nie wstydliwego:
- Zareaguj spokojnie i ciepło. Wystarczy: „To wspaniale, że mi powiedziałaś. Pomogę Ci”.
- Pokaż, jak założyć podpaskę i gdzie w domu leżą zapasy.
- Spakujcie razem zestaw do plecaka, żeby kolejny okres w szkole jej nie zaskoczył. Gotowe rozwiązanie to Easy Days Box: Troska z podpaskami dla nastolatek, etui i e-bookiem o dojrzewaniu.
- Uczcijcie ten moment. Mały prezent pokazuje, że to ważny etap. Pomysły znajdziesz na stronie prezent na pierwszą miesiączkę.
Szukasz gotowego rozwiązania? Każdy box Easy Days to zestaw na pierwszy okres, zapakowany jak prezent i gotowy do wręczenia.
Najczęstsze pytania
Czy podczas okresu mogę się kąpać i myć włosy?
Tak. Codzienny prysznic jest wręcz wskazany, bo pomaga czuć się świeżo. Okolice intymne myj ciepłą wodą, a po kąpieli załóż nową podpaskę.
Czy mogę ćwiczyć, gdy mam okres?
Tak, jeśli dobrze się czujesz. Ruch często łagodzi skurcze. Jeśli boli Cię brzuch albo jesteś zmęczona, możesz odpuścić i odpocząć.
Czy ktoś zauważy, że mam okres?
Nie, jeśli sama nie powiesz. Cienka podpaska jest niewidoczna pod ubraniem, a regularna zmiana chroni przed plamami i zapachem.
Nie wiem, czy to już okres, czy tylko śluz. Jak to rozpoznać?
Biały lub przezroczysty śluz to wydzielina, która zapowiada okres. Brązowe, różowe lub czerwone plamy to już miesiączka. Więcej o sygnałach przeczytasz we wpisie kiedy dostanę pierwszy okres.
Pokaż ten wpis mamie
Mamie też łatwiej, kiedy wie, jak Ci pomóc. Wyślij jej link do tego wpisu albo pokaż jej Easy Days Box: gotowy zestaw na pierwszy okres, który możecie otworzyć razem.
Autorka: Asia Kilian, kochająca i troskliwa mama, żona, współtwórczyni Easydays.pl.
Zaloguj przez Google