Okres w szkole: co zrobić i co spakować do plecaka

Zastanawiasz się, co zrobisz, jeśli „to” stanie się podczas lekcji? To pytanie zadaje sobie prawie każda dziewczyna. Dobra wiadomość: okres w szkole to po prostu kolejna rzecz, na którą możesz się przygotować. Poniżej znajdziesz instrukcję krok po kroku, gotową listę do plecaka i odpowiedzi na najczęstsze pytania.

Co zrobić, gdy okres zacznie się na lekcji

Najważniejsze to zachować spokój. Okres na lekcji to sytuacja, z którą poradzisz sobie w kilka minut, jeśli zrobisz po kolei te kroki:

Weź głęboki oddech. Nikt nie widzi tego, co czujesz, a Ty masz chwilę, żeby spokojnie zareagować.
Poproś o wyjście do toalety. Podnieś rękę i zapytaj, czy możesz wyjść. Nie musisz mówić przy klasie, dlaczego.
Zawiąż bluzę w pasie, jeśli boisz się plamy.
Załóż podpaskę ze swojego zestawu ratunkowego.
Nie masz podpaski? Idź do higienistki szkolnej albo zapytaj przyjaciółkę.

Żeby następnym razem mieć wszystko pod ręką, spakuj zestaw ratunkowy według listy poniżej.

Co spakować do plecaka na okres

Zestaw ratunkowy do szkoły zmieści się w małej, nieprzezroczystej kosmetyczce. Wystarczy kilka rzeczy, żeby czuć się pewnie przez cały dzień:

3 do 4 podpaski na zmianę co 3 do 4 godziny
Zapasowe majtki na wypadek przecieknięcia
Chusteczki do higieny intymnej dla uczucia świeżości
Mały żel antybakteryjny do rąk
Woreczek lub papierek na zużytą podpaskę
Bluza lub sweter do zawiązania w pasie, gdy pojawi się plama
Butelka wody i przekąska na gorsze samopoczucie

Wszystko to zmieścisz w Dyskretnym Niezbędniku z każdym Boxie. Zacznij od Easy Days Box: Troska.

Jak zmienić podpaskę w szkolnej toalecie

Dyskrecja to podstawa Twojego komfortu. Zmiana podpaski zajmuje dwie minuty:

Umyj ręce przed zmianą.
Zdejmij zużytą podpaskę i zawiń ją w papierek po nowej lub w papier toaletowy.
Wyrzuć ją do kosza, nigdy do sedesu.
Załóż nową podpaskę, a jeśli chcesz, odśwież się chusteczką do higieny intymnej.
Umyj ręce po zmianie.

Nie wiesz, jakie podpaski wybrać na pierwszy okres? Zajrzyj do poradnika podpaski dla nastolatek.

WF, wycieczki i sprawdziany

Na WF-ie możesz ćwiczyć, jeśli masz na to ochotę. Ruch często pomaga na skurcze brzucha, ale jeśli czujesz się słabo, poproś o zwolnienie. Podczas sprawdzianów i wycieczek pij wodę i nie bój się prosić o dodatkową przerwę na toaletę. Twoje ciało wykonuje teraz ważną pracę, więc bądź dla niego wyrozumiała.

Basen lub ważny trening? Sprawdź, kiedy warto sięgnąć po tampony dla nastolatek.

Jak przygotować córkę na okres w szkole

Ta część jest dla rodziców. Kilka rozmów i drobnych przygotowań sprawi, że pierwszy okres w szkole nie zaskoczy Twojej córki:

Porozmawiajcie, zanim okres się pojawi. Wyjaśnij, czego może się spodziewać i co zrobić na lekcji.
Spakujcie razem zestaw ratunkowy i ustalcie, gdzie w plecaku będzie leżał.
Ustalcie, do kogo w szkole może się zwrócić: wychowawczyni, higienistka, zaufana nauczycielka.
Umówcie się na sygnał SMS, którym da znać, że potrzebuje pomocy lub zmiany ubrania.
Silne bóle lub bardzo obfite krwawienie skonsultujcie z lekarzem.

Więcej o tym, jak wygląda pierwsza miesiączka i jak o niej rozmawiać, znajdziesz w poradniku pierwsza miesiączka.

Najczęstsze pytania o okres w szkole

Czy muszę ćwiczyć na WF, gdy mam okres?

Nie musisz, ale możesz. Okres nie jest przeciwwskazaniem do ruchu, a lekkie ćwiczenia często łagodzą skurcze brzucha. Jeśli czujesz ból lub osłabienie, powiedz o tym nauczycielowi. Na jedną lekcję zwykle wystarczy krótka notatka od rodzica z prośbą o zwolnienie z ćwiczeń.

Co zrobić, gdy okres przecieknie na spodnie w szkole?

Zawiąż bluzę lub sweter w pasie i spokojnie idź do toalety. Przebierz się w zapasowe majtki z zestawu ratunkowego, a plamę zmocz zimną wodą, bo ciepła ją utrwala. Jeśli potrzebujesz zmiany ubrania, poproś o pomoc higienistkę albo zadzwoń do rodzica.

Co powiedzieć nauczycielowi, gdy dostanę okres na lekcji?

Wystarczy zapytać: „Czy mogę wyjść do toalety?”. Nie musisz podawać powodu przy klasie. Jeśli potrzebujesz więcej czasu albo źle się czujesz, podejdź do biurka i powiedz cicho: „Źle się czuję, czy mogę iść do higienistki?”. Nauczyciele dobrze znają takie sytuacje.

Ile podpasek wziąć do szkoły?

Na zwykły dzień w szkole weź 3 do 4 podpaski. Zmieniaj je co 3 do 4 godziny, a przy obfitym krwawieniu częściej. Warto dorzucić jedną zapasową na dłuższy dzień, wycieczkę lub zajęcia po lekcjach. Więcej o wyborze podpasek znajdziesz w poradniku podpaski dla nastolatek.

Autorka: Asia Kilian, kochająca i troskliwa mama, żona, współtwórczyni Easydays.pl.